ダイエット・成功花ある暮らしにあこがれて…
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ダイエットの成功例
* * ［ダイエットを成功させるためのポイント］ * ダイエットをいろいろやった結果、２つのことがわかりました。 …その１→３キロくらいならば、ほぼすぐに痩せられる！（ことが多い） …その２→一定の体重のラインからなかなか落ちない。 …その３→１回で成功させなければ、逆に太る。 * 特に重要なのは、「その２」です。 なぜ、体重が落ちないのか？ この、体重がなかなか落ちないという現象は、ホメオスタシスが関わっています。 * 「ホメオスタシス」とは？ 外からストレスがかかっても、身体を安定した状態(恒常的状態）に保とうとするしくみ。 私が頑張ってダイエットをしても、身体は、それ以上痩せちゃ危険という信号を出す。 * …急激な変化を「危険」とみなしているのです。ああ、余計なお世話。 逆に、基本体重からちょっとくらい太っても、もとに戻そうとします。 * ホメオスタシスの体重を下げる。 そして、理想の体重を保ち続ける。 それこそが、本当の目的達成です。 ダイエットを成功させるポイントは、いかに落とした体重のまま持続できるか、です。 *
* ［ダイエットを決意する］ * 決意したつもりなのに、挫折してしまう…。 あんなに強く強く決意したつもりだったのに、食欲に負けてしまう…。 ダイエットって、本当に強い意志が必要です。 * ダイエットすることを決意するより どんな素敵な自分になりたいか それを想像する方が大切みたいです。 * 私の場合。 冗談で放たれた一言が引き金になりました。 「ほんと、太ったなあ」 * ボーイフレンドのくせに言うか？ いや、ボーイフレンドだから、正直に見たままを言い放ったのです。 間違ってません。 そして、残酷。 * みんなの前で言わなくったって…。 しかし、残酷さに比例して、決意は固くなります。 鏡をにらんで決心しました。 「絶対、キレイになってやる！」 *
* ［唯一、成功したダイエットの方法］ * もう、失敗は許されない。 そう思った私は、知り合いの管理栄養士さんに相談しました。 自己流はやめようと思ったからです。 これは、失敗を回避する最大の策でした。 * 完全に信用しよう。 チームになってもらおう。 これくらいいいかな…と思う自分を許さないことにしよう。 と、私は考えていました。 * 管理栄養士さんは次のことを要求しました。 １日３食、ちゃんと食べること。 結果を急がないこと。（こっそり食事抜きなどしないこと） 適度な運動をすること。（過激な運動をしないこと） * 壁に大きな表グラフを貼り、結果が目で見えるようにしました。 体重は、朝晩、測りました。 * 体重の減り方が急なときは、ダイエット一時休止させられました。 ゆっくりやせなくては危険、とのことでした。 * 痩せたり、停滞期がきたりします。 その後、順調に１日２００グラムくらいずつグラフが下降するようになりました。 毎日ワクワクしながら体重計にのりました。 *
* ［苦しいダイエット…］ * 固い決心をしても、苦しい。 栄養バランスがバッチリでも、辛い。 ダイエットは、楽しくはない。 * でも、楽しむ自分でいることはできる。 確実に少しずつ、身体がしまっていく。軽くなる。 だんだんキレイになっているのだ、と鏡の中につぶやく…。 * 一日の食事の摂取量は、もちろんダイエット前よりは少ない。 でも、少量ですが、毎日おやつをつけてくれました。 飲み会などのときは、できる限り考慮して口に入れるという条件で、フリーでした。 お酒は、普段はNG。 * だんだん、身体が内側から変わっていくことを感じるようになります。 朝、すっきり目覚めるようにもなりました。 * だんだん変化している、という実感はなんと喜ばしいことでしょうか。 *
* ［だんだんキレイになっていく…］ * 結果。 リバウンドすることなく、ダイエットは成功しました。 痩せて、本当にキレイになったのかどうかは、本当のところはわかりません。 でも、客観的にキレイかどうかは、あまり問題ではないのです。 * だんだんキレイになっていく、と自分が感じていること。 あの瞬間。 あのときの鏡の中の私。 * キレイになった、と自分で感じていることが、キレイの意味のあることなのです。 *
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